1 стадия: неприятие и как следствие желание вернуться к привычной жизни.
Совет: даже находясь дома, нужно стараться увеличить занятия спортом: все время в ваших руках! Домашний фитнес, пробежка в парке, интервальная тренировка.
В случае, если нельзя выйти, регулярно проводить интервальные тренировки, которые заменят кардио нагрузку. Добавить "занятия с весами", используя подручные средства.
Здесь несколько вариантов упражнений на пресс :
Поставьте цель: минус 3 килограмма до 15 апреля и ежедневно отслеживайте свой результат и путь к нему.
Чего не стоит делать:
Нельзя расслабляться: следить за питанием, считать каллории-обязательно, иначе произойдет следующее: карантин закончится, а живот и попа останутся :)
2 стадия: однообразие
Почувствуй себя главным героем фильма "День сурка" :)
Через неделю, каждый день будет похож на предыдущий и как следствие начнут посещать грустные мысли о будущем.
Совет: Займитесь умственным трудом, прочитайте сложную книгу, напишите статью, посмотрите парочку мотивационных видео.
Дело в том, что когда мозг не занят, возникает чувство тревоги, а чтобы чувства не возникало, нужно занять мозг решением сложных задач.
3 стадия: принятие
Прошло 12 дней, вы уже привыкли к режиму, занимаетесь разными делами по дому, читаете, пишите, изучаете. Вас начинают посещать мысли из серии: Кто это все устроил? Кому это выгодно? Что делать дальше с работой? Планами? Будущем?
Совет: представьте худший сценарий развития событий, затем продумайте детально, что будете делать.
После того как план в голове сформирован, возвращайтесь к своим целям, которые вы поставили в начале карантина и не сдавайтесь!
Всем удачи! Если у вас возникли вопросы, обращайтесь!